As persoas que están observando o seu peso deben incluír alimentos na súa dieta que lles fagan queimar graxa máis rápido. Se o proceso de perda de peso diminuíu, entón a comida natural axudará, que normaliza o metabolismo e elimina as toxinas. A maioría dos queimadores de graxa son alimentos accesibles que se poden atopar en calquera tenda. Trátase de produtos lácteos baixos en graxa, moitas froitas e bagas, peitugas de polo e especias como a canela ou o xenxibre.
Produtos para queima de graxa
Os alimentos que "obrigan" ao corpo a usar a graxa máis rápido son, en primeiro lugar, os alimentos baixos en calorías. Gasta moita enerxía en dixerir os alimentos, o que significa que case todos os alimentos deben conter unha cantidade mínima de calorías. Se a dieta habitual para perder peso é substituída por alimentos eficaces para queimar graxa, entón o corpo comezará a usar as súas propias reservas de graxa e comezará o proceso de perda de peso.
Tanto para homes como para mulleres, pódense incluír na dieta os mesmos alimentos, que aceleran o metabolismo e fan que os depósitos de graxa "se derritan".
Os alimentos máis eficaces para queimar graxa son principalmente alimentos a base de plantas. É seguro e aprobado para o seu uso mesmo en presenza de moitas enfermidades crónicas. Podes usar produtos para queima de graxa para a perda de peso en calquera cantidade.
Productos lácteos
Unha excelente característica da dieta para a perda de peso na casa son os produtos lácteos. Pero non podes usar leite enteiro. Os queimadores de graxa eficaces son o iogur natural, o kefir, o queixo cottage con cero contido de graxa.
Todo o segredo da acción dos produtos lácteos reside no feito de que conteñen a hormona calcitriol, que leva á destrución da graxa corporal. Ademais, os produtos lácteos son ricos en proteínas. Eles nutren o tecido muscular e axudan ao corpo a utilizar a graxa máis rápido como fonte de enerxía.
Ao consumir produtos lácteos, pode eliminar rapidamente centímetros extra dos lados e do abdome, se ademais realiza exercicios físicos especiais.
Útiles para perder peso serán todos os produtos lácteos, cuxo contido en graxa sexa inferior ao 1%. Estes produtos son o queimador de graxa perfecto para as mulleres.
Filete de polo
O filete de polo magro é outro queimador de graxa eficaz que é ideal para as mulleres. Tal carne contén proteínas suficientes e o corpo gasta moita enerxía na súa dixestión.
Durante unha dieta de filete de polo, debes beber polo menos dous litros de auga limpa durante o día. Acelera moito o metabolismo, e isto tamén contribúe á perda de peso. Recoméndase beber o líquido antes das comidas, uns 15 minutos antes.
Con esta dieta ao final do día, podes beber 200 ml de viño tinto natural, o que tamén acelera os procesos metabólicos.
Vexetais ricos en fibra
Todos os vexetais que conteñen unha gran cantidade de fibra son queimadores de graxa. Estes inclúen:
- espinacas;
- cenoria;
- chícharo verde;
- brócolis;
- rabanete negro;
- pementón;
- berros;
- pepino;
- remolacha vermella;
- coliflor.
Esta é unha lista parcial de vexetais que queimadores de graxa. Pero estes vexetais considéranse os máis eficaces na loita contra o exceso de peso.
O principio da dieta, que é rica en vexetais, é sinxelo: o corpo ten que traballar duro para dixerir a fibra e gasta moita enerxía. Dado que os vexetais son baixos en calorías, o corpo extraerá enerxía das súas propias reservas de graxa.
Unha dieta rica en varias verduras ten un efecto positivo sobre o estado do sistema dixestivo e inmunitario. Os alimentos vexetais conteñen vitaminas necesarias para o traballo coordinado de todos os órganos.
Allo e cebola
Por separado, é necesario destacar as calidades de queima de graxa da cebola e do allo. Estes alimentos reducen a sensación de fame, polo que deben consumirse durante o xantar.
Pero non se recomenda comer en grandes cantidades.
Froitas queimas de graxa
Para homes e mulleres que queren perder peso máis rápido, tamén é adecuada unha dieta a base de froitas con propiedades para queimar graxa. As mellores froitas para a perda de peso son a ananás e o pomelo.
Na composición de ananás exóticas, hai moita substancia valiosa para perder peso - bromelina. Descompón eficazmente a graxa corporal. Con base na froita, en farmacias véndense moitos produtos para adelgazar.
Se comes media froita de pomelo tres veces ao día, o resultado non tardará en chegar - a graxa comezará a desaparecer. Ademais, este cítrico contén moita vitamina C, que fortalece o sistema inmunitario.
Particularmente útiles para perder peso son as particións brancas entre as rodajas de froita, xa que conteñen substancias que aceleran o proceso de perda de peso.
xenxibre
A raíz de xenxibre axudarache a desfacerte do exceso de peso e a poñerte en forma rapidamente. O xenxibre úsase para facer cócteles ou té.
Para preparar o té queima graxa, debes:
- Tome 1 cucharadita. té verde e preparar 200 ml de auga fervendo.
- Uns 10 g de raíz de xenxibre picada finamente.
- Engade especias ao té verde.
- Despois de 10 minutos, colar a bebida e beber en pequenos sorbos. Non é necesario engadir azucre.
Para preparar un cóctel para queimar graxa con xenxibre, debes:
- Enche un frasco con 1 litro de auga pura.
- Engade tres aneis de limón e dous anacos de raíz de xenxibre á auga.
- Despeje en auga 1/2 colher de chá. canela moída e engade 1 cucharadita. mel.
- Poña o frasco na neveira. Despois de 12 horas, o cóctel de queima de graxa estará listo.
Un litro de bebida debe dividirse en tres doses. Beba un cóctel antes das comidas en pequenos sorbos.
O xenxibre contén aceites esenciais que aceleran o proceso de perda de peso e aceleran o metabolismo do corpo.
Canela
Esta especia acelera os procesos metabólicos e, polo tanto, fai que as graxas se queimen máis rápido. A canela pode substituír facilmente o azucre na túa dieta diaria se o engades ás bebidas. Se botas esta especia no té ou no café, pronto desaparecerá o desexo de doces.
O uso diario de canela axuda a xestionar rapidamente o exceso de peso.
Bayas
As bagas conteñen un número récord de encimas que che permiten xestionar a graxa subcutánea. Especialmente moitas destas substancias en framboesas e groselhas negras.
100 g de bagas ao día, consumidos antes das comidas, poden evitar a deposición de graxa. As bagas non permiten que os carbohidratos do corpo se transformen en graxas.
Té verde
Un dos queimadores de graxa eficaces é o té verde. Esta bebida, útil para todo o organismo, regula os procesos metabólicos, reduce o apetito e favorece a queima de graxa corporal.
Se bebes 3-4 cuncas de té verde con xenxibre e mel diariamente e non te esquezas da actividade física moderada pero regular, entón non terás que preocuparte polos quilos de máis. Literalmente, en 2-3 semanas, a graxa subcutánea desaparecerá.